Retraite de week-end « Nourrir »

Une retraite de fin de semaine pour apprendre des pratiques de pleine conscience afin de cultiver un plus grand calme intérieur, une conscience accrue et une reconnexion avec soi-même et avec les autres.

Du 1er au 3 mai 2026 au Spa Eastman, Eastman (Québec)

avec Natalie Goerner

Travailleuse sociale (MSW), psychothérapeute et animatrice de groupes de méditation

Cette retraite est destinée à toute personne (18+) souhaitant apprendre des techniques de méditation de pleine conscience et des techniques de recentrage/d'ancrage pour calmer le système nerveux et trouver une plus grande paix intérieure, du calme et une reconnexion avec soi-même.

Tout au long du week-end, nous explorerons différentes pratiques de méditation de pleine conscience qui contribuent à apaiser le système nerveux, à améliorer la régulation et la réactivité émotionnelles et à apporter une plus grande conscience, une présence accrue et un calme intérieur.

Cette retraite peut vous aider si vous souffrez de : pensées qui s'emballent, baisse de moral, stress, surstimulation, dérégulation ou réactivité émotionnelle, ou si vous vous intéressez à la pleine conscience, à apprendre à ralentir et à créer une relation plus saine et plus harmonieuse avec vous-même, votre esprit, vos pensées, vos émotions et votre corps.

Après cette retraite, vous rentrerez chez vous avec toute une panoplie de compétences que vous pourrez utiliser quotidiennement (et à maintes reprises !) pour vous recentrer, retrouver une plus grande paix intérieure et lorsque vous vous sentez submergé, anxieux, stressé ou déclenché, et que vous avez besoin de vous reconnecter à votre corps et à votre calme.

Débutants bienvenus ! Aucune expérience requise.

Ce qui est inclus

ITINÉRAIRE (Approximatif)

Vendredi 1er mai

16h00 - Arrivée/Installation

17h00 - Présentations et cercle d'ouverture, pratique

18h00 - Dîner

19h30 - Séance de yoga/mouvements légers (avec Miranda)

20h30 - Heure du spa

Samedi 2 mai

7h30 - Entraînement du matin

8h00 - Petit-déjeuner

10h00 - Enseignements - MBCT

12h00 - Déjeuner

13h00 - 14h30 - Pratique de la méditation de pleine conscience

14h30 - 15h30 - Mouvement (avec Miranda)

15h30 - 17h30 - Temps libre - Spa

18h00 - Dîner

19h30 - Séance de yoga du soir (avec Miranda)

20h30 - Heure du spa

Dimanche 3 mai

7h30 - Pratique de la pleine conscience

8h00 - Petit-déjeuner

9h00-10h00 : Préparation des sacs, temps libre

10h00 - 10h45 - Cercle de clôture et pratique

11h00 - Départ

11h00 - Accès aux bains et au spa

*Accès illimité à *15 km de sentiers forestiers, salle de sport, sanitaires, piscines, *4 saunas, 2 grands bains à remous extérieurs, bain polaire, étang extérieur, saunas infrarouges.

Inscription

Dates : du vendredi 1er mai (16h) au dimanche 3 mai 2026 (11h)

Lieu : Spa Eastman

895 Chemin des Diligences, Eastman, Québec

Prix : Un acompte de 549 $ CA est requis pour réserver votre place.

(Détails du solde du paiement ci-dessous)

Des reçus sont fournis pour soumission aux compagnies d'assurance.

*Pour les retraites plus longues incluant des ateliers, les repas, l'hébergement et les reçus d'assurance couvriront le temps et les coûts des ateliers thérapeutiques et des enseignements dispensés par Natalie Goerner.*

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Votre guide

Natalie Goerner

Psychothérapie, thérapie cognitivo-comportementale, EMDR, MBCT et approches somatiques

Je suis travailleuse sociale (MSW), psychothérapeute et animatrice de groupes de méditation de pleine conscience.

Dans le cadre de ma pratique, à travers des séances individuelles, des programmes de groupe et des retraites, j'accompagne les adultes vers plus de calme, de sérénité et de paix intérieure. Pour ce faire, j'utilise une approche intégrative combinant différentes techniques : l'EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) pour traiter les traumatismes et les situations de vie difficiles ; la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) pour modifier les schémas de pensée inadaptés ; la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) pour réduire l'anxiété et les symptômes dépressifs ; et l'intégration corps-esprit pour favoriser le retour à un état de sécurité du système nerveux.

Il est primordial pour moi de créer un espace sécurisant où mes clients se sentent écoutés et compris. Dans mes groupes, je favorise les échanges et permets aux participants de se sentir moins seuls tout en acquérant des compétences utiles pour la vie.

J'ai travaillé pendant 17 ans dans le secteur public comme assistante sociale et psychothérapeute au sein des services de santé mentale, et je me suis maintenant tournée vers la pratique privée, en me concentrant sur les modalités que j'ai trouvées les plus efficaces et celles qui me passionnent le plus.

Mes propres épreuves de vie et mon travail intérieur au cours des 10 dernières années m'ont amenée à entreprendre mon propre cheminement d'apprentissage et d'étude des traumatismes, de la guérison et du lien corps-esprit à travers diverses modalités, et c'est ce travail que je partage maintenant avec les autres !

Rejoignez-moi pour des séances privées, un programme de groupe MBCT ou une retraite pour un espace de guérison, de croissance et de reconnexion à soi-même et aux autres.

FAQ

Puis-je venir seul(e) ?

Vous pouvez participer seul(e) ou accompagné(e) d'un ami, d'un frère ou d'une sœur, ou de votre partenaire qui partage cet intérêt pour ce type de retraite. Vous rencontrerez d'autres personnes, peut-être venues seules elles aussi ; vous aurez donc l'occasion d'échanger et de faire connaissance.

Ai-je besoin de savoir comment méditer ?

Non ! Cette retraite peut être une initiation pour vous, ou, si vous avez déjà de l'expérience, un rappel. Les personnes qui participent à mes services ont des parcours de vie très divers et une certaine expérience de la pleine conscience, de la méditation, du yoga, ou aucune. Toutes et tous sont les bienvenus.

Ai-je besoin d'avoir de l'expérience en thérapie ?

Non, ce n'est pas nécessaire. Il se peut que ce soit votre première expérience de travail intérieur, et c'est tout à fait normal. Ou peut-être avez-vous déjà exploré d'autres approches et avez-vous été attiré(e) par l'idée d'une retraite de groupe.

Que dois-je apporter ?

Portez des vêtements confortables. Vous pouvez apporter votre propre tapis de yoga et un coussin si vous le souhaitez, mais nous en fournirons. Pensez à apporter une bouteille d'eau et habillez-vous en plusieurs couches, car la température corporelle peut baisser pendant la méditation. Vous pouvez apporter un bloc-notes et un stylo pour prendre des notes. Vous pouvez également apporter quelques en-cas ; les repas seront fournis quotidiennement. Apportez votre maillot de bain et vos sandales si vous prévoyez d'utiliser les installations du spa.