Natalie Goerner
- PSYCHOTHÉRAPIE, GROUPES ET RETRAITES -
Cours de méditation gratuit
Une session pour apprendre des pratiques de pleine conscience afin de cultiver un plus grand calme intérieur, une conscience accrue et une reconnexion avec soi-même.
18 février 2026 à 12h (45 min)
via Zoom
avec Natalie Goerner
Travailleuse sociale (MSW), psychothérapeute et animatrice de groupes de méditation
Ce cours est destiné à toute personne souhaitant apprendre les techniques de méditation de pleine conscience et les techniques de recentrage/d'ancrage pour calmer le système nerveux et trouver une plus grande paix intérieure, du calme et une reconnexion avec soi-même.
Durant notre temps ensemble, nous explorerons une pratique de méditation de pleine conscience qui contribue à apaiser le système nerveux, à améliorer la régulation et la réactivité émotionnelles et à apporter une plus grande conscience, une présence accrue et un calme intérieur.
Ce cours peut vous aider si vous souffrez de : pensées qui s'emballent, baisse de moral, stress, surstimulation, dérégulation ou réactivité émotionnelle, ou si vous vous intéressez à la pleine conscience, à apprendre à ralentir et à créer une relation plus saine et plus harmonieuse avec vous-même, votre esprit, vos pensées, vos émotions et votre corps.
Après ce cours, vous acquerrez une compétence que vous pourrez utiliser quotidiennement (et à maintes reprises !) pour vous recentrer, retrouver une plus grande paix intérieure et lorsque vous vous sentez submergé, anxieux, stressé ou déclenché, et que vous avez besoin de vous reconnecter à votre corps et à votre calme.
Débutants bienvenus ! Aucune expérience requise.
Ce qui est inclus
Introduction et bienvenue
Pratique de la méditation de pleine conscience
Questions et discussion
Votre guide
Natalie Goerner
Psychothérapie, thérapie cognitivo-comportementale, EMDR, MBCT et approches somatiques
Je suis travailleuse sociale (MSW), psychothérapeute et animatrice de groupes de méditation de pleine conscience.
Dans le cadre de ma pratique, à travers des séances individuelles, des programmes de groupe et des retraites, j'accompagne les adultes vers plus de calme, de sérénité et de paix intérieure. Pour ce faire, j'utilise une approche intégrative combinant différentes techniques : l'EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) pour traiter les traumatismes et les situations de vie difficiles ; la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) pour modifier les schémas de pensée inadaptés ; la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) pour réduire l'anxiété et les symptômes dépressifs ; et l'intégration corps-esprit pour favoriser le retour à un état de sécurité du système nerveux.
Il est primordial pour moi de créer un espace sécurisant où mes clients se sentent écoutés et compris. Dans mes groupes, je favorise les échanges et permets aux participants de se sentir moins seuls tout en acquérant des compétences utiles pour la vie.
J'ai travaillé pendant 17 ans dans le secteur public comme assistante sociale et psychothérapeute au sein des services de santé mentale, et je me suis maintenant tournée vers la pratique privée, en me concentrant sur les modalités que j'ai trouvées les plus efficaces et celles qui me passionnent le plus.
Mes propres épreuves de vie et mon travail intérieur au cours des 10 dernières années m'ont amenée à entreprendre mon propre cheminement d'apprentissage et d'étude des traumatismes, de la guérison et du lien corps-esprit à travers diverses modalités, et c'est ce travail que je partage maintenant avec les autres !
Rejoignez-moi pour des séances privées, un programme de groupe MBCT ou une retraite pour un espace de guérison, de croissance et de reconnexion à soi-même et aux autres.
FAQ
01
Puis-je venir seul(e) ?
Vous pouvez venir seul ou avec un ami, un frère ou une sœur, ou un partenaire qui est également intéressé par ce type de cours.
02
Ai-je besoin de savoir comment méditer ?
Non ! Ce cours peut être une initiation ou, si vous avez déjà de l'expérience, une remise à niveau. Les personnes qui participent à mes services ont des parcours de vie très divers et une certaine expérience de la pleine conscience, de la méditation, du yoga, ou aucune. Tout le monde est le bienvenu.
03
Ai-je besoin d'avoir de l'expérience en thérapie ?
Non, ce n'est pas nécessaire. Il se peut que ce soit votre première expérience d'introspection, et c'est tout à fait normal. Ou peut-être avez-vous déjà exploré d'autres approches et avez-vous été attiré(e) par un cours de pleine conscience.
04
Que dois-je apporter ?
Portez des vêtements confortables. Apportez une bouteille d'eau et habillez-vous en plusieurs couches, car votre température corporelle peut baisser pendant la méditation. Vous pouvez apporter un bloc-notes et un stylo pour prendre des notes.